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Krafttraining für Frauen – Trainingspläne für das Fitnessstudio und Zuhause: STRONG ist Spezialist in Sachen Krafttraining für Frauen. Auf dieser Seite findest du eine Übersicht aller Trainingspläne die wir bei uns im Shop anbieten. Darunter findest du Trainingspläne für das Fitnessstudio, Krafttrainingspläne für Zuhause für Frauen. Intensiver Muskelaufbau-Trainingsplan für alle Fitness-Athletinnen oder die, die es werden möchten. 4 x intensive Krafttraining pro Woche, 1 x Cardiotraining plus 3 zusätliche Bauchmuskeleinheiten sorgen für ein straffes Trainingsprogramm zum Muskelaufbau. Hier findest du die besten Übungen fürs Krafttraining ohne Equipment, die dich zu Hause flexibel und unkompliziert in Form bringen. Für bestimmte Links in diesem Artikel erhält FIT FOR FUN eine Provision vom Händler. Krafttraining zuhause für Frauen: Kniebeuge – mit und ohne Gewicht Manche Frauen wünschen sich eine straffe Figur mit fein definierten Muskeln – am besten ohne schlaffes Bindegewebe. Andere wollen einfach bestimmte Muskelgruppen stärken, um Rückenbeschwerden zu beseitigen oder ihnen vorzubeugen. Krafttraining mit dem passenden Trainingsplan baut bei Frauen nicht nur wertvolle Muskelmasse auf, sondern sorgt auch für eine Erhaltung der bestehenden Muskeln. Ganzkörper Trainingsplan für Frauen zum Download als PDF. Bei Frauen unterscheidet sich der Ganzkörper-Trainingsplan dahingehend, dass bestimmte Übungen wie das Bankdrücken mit der Langhantel, Dips am Dipständer oder Klimmzüge ersetzt werden. Beine und Po werden durch die Kniebeuge und Beincurls wie bei den Männern symmetrisch trainiert.

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