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Développé militaire avec impulsion (push press) Tenez-vous droit avec les haltères sur le devant de vos épaules. Ce programme spécialement consacré au développement des épaules a été élaboré par nos coachs. Il inclut 4 exercices destinés aux épaules proposés avec plusieurs variantes et combine les techniques du dégressif et du pyramidal pour plus d’intensité. La musculation sollicite énormément vos muscles, vos tendons et vos ligaments de l’épaule. Par conséquent, les douleurs de l’épaule font partie des blessures les plus fréquentes en musculation et en crossfit. Les causes pouvant provoquées une douleur à l’épaule en musculation sont les suivantes :. Dans ce cas, l’exercice numéro 1 à pratiquer est ce que l’on appelle les L-Fly à la poulie, un exercice qui travaille surtout l’infra-épineux, le plus gros muscle de la coiffe des rotateurs qui est rotateur externe de l’épaule. Les L-fly sont un indispensable pour la santé des épaules en musculation. 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