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Krafttraining bei Osteoporose – Aufbau. In diesem Abschnitt wird nun ein ausführlicher Trainingsplan vorgestellt, der sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung von Osteoporose dienen kann. Die erste Phase des Trainings besteht aus allgemeinen, sehr einfach durchzuführenden Übungen. Eine gezielte kontra/gegen Osteoporose-Gymnastik beinhaltet stemm-, isometrische- und dynamische Übungen für Arm-, Brust-, Schulter-, Rücken-, Bein-, Gesäß- und Hüftmuskulatur. Die Lendenwirbelsäule physiologisch halten. Wie stark sollte ich trainieren?Ich vergleiche beliebte Krafttrainingsübungen und zeige Alternativen. Osteoporose führt auf Dauer zu brüchigen Knochen. Gerade für Menschen mit Osteoporose oder Osteopenie (Vorstufe der Osteoporose) ist Training elementar wichtig. Übungen gegen den für Osteoporose typischen Rundrücken haben wir hier für Sie zusammengestellt. Übrigens: Mit regelmäßigem Sport und speziellen Übungen verbessern Sie auch Gleichgewicht, Geschicklichkeit, Koordination und Beweglichkeit.

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