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1 – vermische in einer schale die. Haferflocken mit geraspelten Äpfeln, 150 ml Wasser, Backpulver und 135 g Zucker vermengen und mit Zimt und Vanillearoma abschmecken. Teig in eine mit Backfolie ausgelegte Springform (Ø 26 cm) füllen und im vorgeheizten Backofen bei 180° C (Gas: Stufe 2, Umluft: 160° C) auf mittlerer Schiene ca. Protein Apfel-Hafer Kuchen: 100g Magerquark, 50g zarte Haferflocken, 25g gemahlene Haferflocken, 20g RoC-Sports Bio Protein Pulver Vanille, 50-80ml Milch, Süße, Zimt & Lebkuchengewürz, 5g gehackte Mandeln, 1/2 Apfel ⏩ Alle Zutaten mit einem Löffel gut vermengen und in eine 12er oder 16er Form füllen. Haferflocken in eine Schüssel und dazu entrahmte Milch wie bei Müsli etc hinzugeben. Anschließend mit Süßstoff und Zimt süßen bzw würzen. 2- 2 1/2 minuten in die Mikrowelle und das ganze "aufflocken" lassen. Den Ofen auf 180 °C vorheizen. Das Ei trennen und Eiweiß zum Eiklar hinzugeben. Die Bananen schälen und mit einer Gabel zerquetschen, bis keine Stückchen mehr vorhanden sind. Hafermehl und Proteinpulver zusammen mit dem Eigelb zu dem Bananenbrei geben und mit einem Mixer verführen. Dieses Rezept für Fitnesskuchen müssen Sie unbedingt probieren! Dieser köstliche Kuchen gelingt ohne Zucker oder Mehl und eignet sich daher perfekt für alle, die gerade auf ihre Ernährung achten wollen, sich gesund ernähren möchten oder aber auch ein wenig abnehmen möchten.

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Die Bananen schälen und mit einer Gabel zerquetschen, bis keine Stückchen mehr vorhanden sind. Hafermehl und Proteinpulver zusammen mit dem Eigelb zu dem Bananenbrei geben und mit einem Mixer verführen. Tim-budesheim-think-big – ShapeYOU Sportlernahrung, Trainingspläne, Ernährungstipps und mehr. 1 – vermische in einer schale die. 5 Minuten Koch-/Backzeit ca. Die Haferflocken, Eier, Milch, Süßstoff und das Proteinpulver in eine große Schüssel oder Mixer geben. Unsere Fitness Kuchen Rezepte sind kalorienarm und perfekt für alle, die eine Torte ohne Mehl und Zucker backen wollen. Klassische, fitnessgerechte Zutaten, wie Haferflocken, Skyr und Quark sorgen dafür, dass die Kuchen gesunde Kohlenhydrate und viel Protein enthalten. ) Apfelmus, Dotter und Milch ebenfalls verrühren. ) Einen der Äpfel in kleine Würfel, den anderen in feine Spalten schneiden. ) Die Apfelwürfel unter den Teig rühren und dann den Eischnee gut unterheben. 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